Cách chăm sóc khớp gối và hông để duy trì sự linh hoạt
Khớp gối và hông là những khớp chịu trọng lực lớn trong cơ thể, vì vậy việc duy trì sức mạnh và linh hoạt của chúng rất quan trọng. Các bài tập nhẹ nhàng như nâng chân, squats và vòng xoay hông giúp tăng cường cơ xung quanh khớp, giảm áp lực lên sụn và dây chằng. Thực hiện đều đặn sẽ giúp phòng ngừa đau nhức và chấn thương khi vận động. Ngoài việc tăng sức mạnh, các bài…